Mỡ nội tạng có vai trò bảo vệ các cơ quan bên trong bụng, nhưng không nên chiếm quá 10-15% tổng mỡ cơ thể. Phát sinh mỡ nhiều hơn có thể gây ra những vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Vậy mỡ nội tạng có hại như thế nào, làm sao để đẩy lùi loại mỡ nguy hiểm này và phòng ngừa bệnh tật?
Tham khảo thêm: Nhảy dây giúp giảm cân đốt mỡ hiệu quả.
1/ Mỡ nội tạng là gì
Mỡ nội tạng là phần mỡ thừa được tích tụ ở các nơi quan trọng trong cơ thể như tim, gan, tuyến tụy và ruột.
Chất béo phân bố khắp cơ thể dưới nhiều dạng như mỡ dưới da, mỡ nội tạng, mỡ tủy, mỡ trong các cơ và mỡ mô vú… Chúng cung cấp năng lượng, duy trì nhiệt độ cơ thể, hỗ trợ hoạt động tế bào và các cơ quan, cũng như quá trình trao đổi chất.
Tuy nhiên, sự tích tụ chất béo dư thừa có thể dẫn đến béo phì. Đặc biệt, mỡ nội tạng dư thừa làm bụng phình ra gây mỡ bụng, tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh nguy hiểm.
2/ Tác hại của mỡ nội tạng
– Nguy cơ mắc tiểu đường
Mỡ nội tạng có thể dẫn đến những vấn đề sức khỏe nguy hiểm. Nó có thể gây tăng cường tình trạng kháng insulin của cơ thể, ngay cả khi không có tiền sử bệnh tiểu đường.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng mỡ nội tạng đóng góp vào sự kháng insulin. Nguyên nhân được xác định là do mỡ nội tạng tiết ra protein RBP4 (retinol-binding protein 4) – một loại protein thúc đẩy sự kháng insulin của cơ thể. Việc tích tụ mỡ nội tạng tăng cường nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2.
– Khiến gan tổn thương
Tích tụ mỡ thừa thường được liên kết với nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, nhưng thực tế, mỡ nội tạng cũng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe gan một cách đáng kể, gây ra tổn thương và các bệnh liên quan.
Tăng cân quá mức và mỡ nội tạng dư thừa có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu (NAFLD). Đây là tình trạng mà mỡ tích tụ trong gan dẫn đến viêm gan.
Kháng insulin xảy ra khi cơ thể không phản ứng tốt với insulin, dẫn đến tăng đường huyết. Tình trạng này không chỉ gây tổn thương cho mạch máu, dây thần kinh, gan mà còn ảnh hưởng đến nhiều cơ quan khác.
Tham khảo thêm: Tập thể dục không giảm cân, đâu là nguyên nhân?
–Gây tăng huyết áp, tim mạch và nguy cơ đột quỵ
Mỡ nội tạng đã được xác định làm tăng nguy cơ mắc huyết áp cao, cũng như tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và đột quỵ.
Những người có mức mỡ nội tạng cao thường có nguy cơ cao hơn về bệnh tim, bao gồm các vấn đề về mạch máu, mạch vành và các vấn đề liên quan đến van tim. Ngoài ra, mỡ nội tạng cao cũng tăng nguy cơ mắc các vấn đề như tắc nghẽn động mạch vành, bệnh tim và các triệu chứng đau thắt ngực.
–Tăng nguy cơ ung thư
Nhiều nghiên cứu đã khẳng định mối liên hệ giữa mỡ nội tạng và nguy cơ mắc một số loại ung thư như ung thư ruột non, ung thư vú và ung thư đại trực tràng.
-Bệnh Alzheimer
khi cơ thể già đi, chức năng não có thể giảm đi. Hormone leptin được sản xuất bởi tế bào mỡ và có tác động đến các tế bào não, ảnh hưởng đến khả năng học tập, trí nhớ và cảm giác thèm ăn. Vì vậy, một bụng to có thể liên quan đến sự suy giảm chức năng não.
Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng người có mỡ nội tạng cao có mức độ amyloid trong não cao hơn, tăng nguy cơ mắc bệnh Alzheimer. Khi mỡ bụng vượt quá mức trung bình, nguy cơ mất trí nhớ có thể tăng đến 39% trong 15 năm so với những người có vòng eo bình thường. Do đó, việc kiểm soát mỡ nội tạng là rất quan trọng để duy trì sức khỏe não bộ.
3/Lời khuyên thầy thuốc
Để phát hiện mỡ nội tạng, bạn có thể sử dụng các phương pháp như siêu âm và xét nghiệm máu. Sự tích tụ mỡ nội tạng vượt quá mức bình thường có thể tăng nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe như rối loạn chuyển hóa, huyết áp cao, bệnh tim mạch như nhồi máu cơ tim, tiểu đường, giãn tĩnh mạch và thậm chí là ung thư.
Những người mất cân bằng nội tiết tố, rối loạn chuyển hóa và ít vận động thường có nguy cơ cao bị tích tụ mỡ nội tạng.
Để giảm lượng mỡ này, chúng ta cần thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh và tập luyện đều đặn. Nên hạn chế tiêu thụ mỡ động vật và chất béo thực vật như dầu dừa, cũng như giảm lượng đồ uống có cồn.
Tham khảo thêm: Những cách phòng ngừa và giảm mỡ máu tự nhiên không cần thuốc.
Loại bỏ các thực phẩm có chỉ số đường huyết cao sẽ giảm hàm lượng đường trong máu, giúp kiểm soát tổng hợp insulin và ngăn chặn sự tích tụ mỡ thừa. Hãy tăng cường ăn rau xanh và trái cây trong chế độ dinh dưỡng của bạn.
