Những lợi ích khi uống nước hạt chia giảm cân vào buổi sáng

Hạt chia nổi tiếng là một siêu thực phẩm có lợi cho sức khỏe và có thể hỗ trợ quá trình giảm cân của bạn trong mùa đông này.

Hạt chia là nguồn dinh dưỡng phong phú, bao gồm nhiều chất xơ, protein, axit béo omega-3 và chất chống oxy hóa… Khi tiêu thụ đúng cách, những thành phần này có thể kích thích quá trình trao đổi chất, giúp bạn giảm cân hiệu quả.

Tham khảo thêm: 6 tác dụng của hạt chia giúp chăm sóc ‘giải độc’ cho làn da

Một phương pháp thú vị để bổ sung hạt chia vào chế độ ăn kiêng giảm cân là ngâm chúng trong nước và uống vào buổi sáng.

Dưới đây là một số lợi ích của việc uống nước hạt chia vào buổi sáng để giảm cân:

1. Thúc đẩy cảm giác no giúp giảm cân

Hạt chia chứa rất nhiều chất xơ. Uống nước ngâm hạt chia khi đói có thể giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. Điều này có thể giúp giảm lượng calo tiêu thụ tổng cộng và từ đó thúc đẩy quá trình giảm cân.

2. Cải thiện tiêu hóa

Bắt đầu ngày mới với một ly hạt chia ngâm không chỉ giúp bạn cảm thấy no lâu mà còn hỗ trợ quá trình tiêu hóa. Hạt chia chứa nhiều prebiotic, một loại chất xơ giúp nuôi dưỡng vi khuẩn có lợi trong đường ruột, từ đó giúp ngăn ngừa các vấn đề như đầy bụng và khó tiêu.

Những vi khuẩn này cũng đóng vai trò quan trọng trong quá trình hấp thụ chất dinh dưỡng và tăng cường chức năng miễn dịch của cơ thể.

3. Tăng cường trao đổi chất

Hạt chia chứa nhiều axit béo omega-3, rất có lợi cho quá trình giảm cân. Omega-3 giúp kích thích quá trình trao đổi chất của cơ thể, từ đó hỗ trợ việc giảm cân.

Vì vậy, bạn chỉ cần ngâm một thìa hạt chia vào cốc nước qua đêm và sử dụng nước ngâm này vào sáng hôm sau khi đói. Điều này có thể giúp tăng cảm giác no và hỗ trợ quá trình giảm cân của bạn.

4. Giảm cảm giác thèm đường

Bắt đầu ngày mới với một ly hạt chia ngâm có thể giúp kiểm soát cảm giác thèm đường bằng cách ổn định lượng đường trong máu, đặc biệt là khi đường thường là kẻ thù lớn nhất của những người đang cố gắng giảm cân.

Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng việc tiêu thụ hạt chia có thể làm cho việc tăng lượng đường trong máu diễn ra chậm hơn và kéo dài thời gian giảm đường sau đó. Điều này giúp kiểm soát cảm giác thèm đồ ăn có đường, đồng thời hỗ trợ quá trình giảm cân của bạn.

5. Giải độc cơ thể

Bắt đầu ngày mới với một ly hạt chia ngâm có thể giúp bạn giải độc cơ thể hiệu quả. Để tăng cường hiệu quả, bạn có thể thêm một ít nước cốt chanh và một thìa mật ong vào thức uống này để kích hoạt các thành phần giảm cân có trong hạt chia.

Tham khảo thêm: Công thức làm nước ép cần tây giảm cân, đẹp da.

Uống thức uống này vào buổi sáng có thể giúp cơ thể loại bỏ chất độc ra khỏi cơ thể một cách hiệu quả hơn, đồng thời hỗ trợ quá trình giảm cân của bạn.