Những cách giúp phụ nữ sau sinh mổ phục hồi nhanh

Để phục hồi nhanh chóng, phụ nữ sau sinh mổ cần chú trọng nghỉ ngơi và tránh các hoạt động thể chất nặng. Dưới đây là 6 cách giúp hỗ trợ sức khỏe tổng thể cho phụ nữ sau sinh mổ.

Nhiều người nghĩ rằng sinh mổ là phương pháp nhẹ nhàng và dễ dàng hơn, nhưng thực tế, điều này hoàn toàn không chính xác. Việc sinh mổ đòi hỏi phải phẫu thuật mở thành bụng và khâu lại, là một quá trình phức tạp và đòi hỏi thời gian hồi phục dài hơn. Sinh mổ có thể gây ra nhiều biến chứng, đau đớn hơn và thời gian hồi phục lâu hơn so với sinh thường. Hơn nữa, sản phụ sinh mổ còn phải đối mặt với việc đi tiểu qua ống thông trong 24 giờ đầu, gây thêm khó khăn trong quá trình hồi phục.

Tham khảo thêm: Làm thế nào để hạn chế rạn, nám, mụn da sau sinh?

1. Sản phụ sau sinh mổ cần nghỉ ngơi nhiều để hồi phục sức khỏe nhanh

Mổ lấy thai là một cuộc phẫu thuật lớn, và giống như bất kỳ phẫu thuật nào, cơ thể cần thời gian để hồi phục sau đó. Sau sinh mổ, hầu hết các sản phụ sẽ phải ở lại bệnh viện khoảng 4-5 ngày. Nếu có biến chứng, thời gian lưu viện có thể kéo dài hơn. Cơ thể của sản phụ cần ít nhất từ 6 đến 8 tuần để hồi phục hoàn toàn.

Hãy cố gắng tranh thủ ngủ khi bé ngủ. Đồng thời, nhờ sự hỗ trợ của người thân trong việc chăm sóc trẻ và làm việc nhà để bạn có thể nghỉ ngơi khi có thể. Ngay cả những phút nghỉ ngơi ngắn trong ngày cũng rất có ích cho quá trình hồi phục.

2. Hãy nâng niu cơ thể

Phụ nữ sau sinh mổ cần đặc biệt cẩn thận khi di chuyển trong thời gian hồi phục. Dưới đây là một số lời khuyên hữu ích:

Tránh lên xuống cầu thang nhiều lần. Hãy để thức ăn và đồ dùng thay tã gần bên để không phải dậy quá thường xuyên.
Không nâng bất kỳ vật gì nặng hơn em bé. Hãy nhờ sự giúp đỡ từ chồng hoặc các thành viên trong gia đình.
Khi phải hắt hơi hoặc ho, hãy ôm bụng để bảo vệ vết mổ.

Thời gian hồi phục hoàn toàn có thể mất từ 6 đến 8 tuần, vì vậy hãy tham khảo ý kiến bác sĩ về thời điểm phù hợp để tập thể dục và quay lại làm việc.

Thêm vào đó, thời gian trở lại hoạt động tình dục sau sinh mổ sẽ khác nhau tùy vào từng người. Một số phụ nữ có thể quan hệ tình dục trong vòng 4 tuần, nhưng đa số cần ít nhất 6 tuần để hồi phục hoàn toàn. Tốt nhất, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi quay lại quan hệ tình dục. Mặc dù nên tránh tập thể dục nặng, nhưng đi bộ nhẹ nhàng hàng ngày sẽ giúp cơ thể hồi phục nhanh chóng, đồng thời ngăn ngừa các vấn đề như dính ruột, táo bón và đông máu.

3. Giảm đau

Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ về những loại thuốc giảm đau phù hợp, đặc biệt nếu bạn đang cho con bú. Tùy thuộc vào mức độ khó chịu, bác sĩ có thể kê đơn thuốc giảm đau hoặc khuyên sử dụng thuốc không kê đơn (OTC) như ibuprofen (Advil, Motrin) hoặc acetaminophen (Tylenol). Ngoài thuốc giảm đau, sản phụ cũng có thể sử dụng miếng đệm sưởi ấm để giúp giảm bớt sự khó chịu tại vết mổ.

4. Giữ nước và ăn uống tốt

Dinh dưỡng trong những tháng sau khi sinh cũng quan trọng không kém so với thời kỳ mang thai. Nếu đang cho con bú, sữa mẹ sẽ là nguồn dinh dưỡng chính cho bé, vì vậy mẹ cần ăn uống đa dạng các loại thực phẩm để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé.

Một nghiên cứu năm 2017 cho thấy rằng việc mẹ ăn nhiều trái cây và rau quả khi cho con bú sẽ làm thay đổi hương vị của sữa mẹ, giúp bé thích thú hơn với sữa và hình thành sở thích với những thực phẩm này khi bé lớn lên. Mẹ cũng nên chú ý uống đủ nước để tăng lượng sữa và ngăn ngừa táo bón.

tham khảo thêm: Bà đẻ kiêng ăn gì để không bị mất sữa sau sinh?

5. Theo dõi những thay đổi sau sinh

Cơ thể của người mẹ sẽ tiếp tục trải qua những thay đổi về thể chất ngay cả sau khi bé được sinh ra. Một số thay đổi phổ biến mà mẹ có thể gặp phải bao gồm:

Đau sau khi mang thai, một dạng chuột rút khi tử cung dần trở lại kích thước trước khi mang thai.
Căng hoặc sưng tấy vú.
Tiết âm đạo (sản dịch).
Khô âm đạo.
Rụng tóc.
Thay đổi da, bao gồm mụn trứng cá.
Đổ mồ hôi đêm.
Đau đầu.

Hầu hết các vấn đề này sẽ tự hết dần theo thời gian, nhưng có một số trường hợp có thể kéo dài hoặc gây khó chịu trong khoảng 6 – 8 tuần sau sinh. Mẹ có thể thử những cách sau để giảm bớt sự khó chịu:

Sử dụng chất bôi trơn hoặc kem âm đạo chứa estrogen để điều trị khô âm đạo.
Tập các bài tập cho trực tràng hoặc da.
Bổ sung thực phẩm và vitamin khoáng chất giúp ngừa rụng tóc.
Mặc đồ ngủ nhẹ, thoáng mát để tránh đổ mồ hôi ban đêm.
Sử dụng thuốc giảm đau không kê đơn để trị đau đầu.

Nếu bị căng sữa, mẹ có thể thực hiện các biện pháp sau:

Chườm ấm hoặc tắm nước ấm.
Dùng miếng gạc lạnh hoặc túi nước đá.
Cho con bú đúng giờ, bú đủ và vắt hết sữa sau khi con bú để tránh căng tức ngực và sưng tấy vú.
Massage ngực nhẹ nhàng khi cho con bú để giảm căng thẳng ở vú.

6. Đi khám hậu sản có cần thiết không?

Sản phụ nên đi khám sức khỏe sau sinh khoảng 6 tuần để đảm bảo cơ thể phục hồi tốt. Dù cảm thấy sức khỏe tốt, việc kiểm tra sau sinh vẫn rất quan trọng và là một phần thiết yếu trong việc chăm sóc sức khỏe tổng thể của mẹ.

Chăm sóc sau sinh đặc biệt quan trọng vì các bà mẹ mới sinh có thể gặp phải các biến chứng sức khỏe nghiêm trọng, thậm chí đe dọa đến tính mạng trong những ngày sau sinh.

Mẹ có thể sẽ cảm thấy đau ở vết mổ, chảy máu hoặc tiết dịch trong tối đa 6 tuần sau khi sinh mổ. Đây là những dấu hiệu bình thường. Tuy nhiên, nếu xuất hiện những triệu chứng sau, mẹ cần đi khám ngay vì có thể là dấu hiệu nhiễm trùng:

Đỏ, sưng hoặc có mủ chảy ra từ vết mổ.
Đau nhiều xung quanh vết mổ.
Sốt trên 38°C.
Dịch tiết có mùi hôi từ âm đạo.
Chảy máu âm đạo nặng.
Đỏ hoặc sưng ở chân.
Khó thở hoặc đau ngực.

Ngoài ra, nếu mẹ cảm thấy buồn hoặc tinh thần căng thẳng mà không có dấu hiệu cải thiện, đặc biệt là có suy nghĩ làm tổn thương em bé hoặc chính mình, hãy gặp bác sĩ ngay. Người thân trong gia đình cũng nên chú ý đến sức khỏe và tinh thần của sản phụ trong thời gian này.

Việc chăm sóc sức khỏe sau sinh đóng vai trò quan trọng trong quá trình phục hồi của người mẹ. Mặc dù nhiều thay đổi và khó khăn có thể xảy ra trong thời gian này, nhưng việc theo dõi sức khỏe và tinh thần của mẹ sẽ giúp đảm bảo sự phục hồi toàn diện và ngăn ngừa các biến chứng nghiêm trọng. Hãy luôn lắng nghe cơ thể, gặp bác sĩ khi có bất kỳ dấu hiệu bất thường nào, và nhận sự hỗ trợ từ người thân để mẹ có thể chăm sóc bản thân tốt nhất, từ đó có thể chăm sóc con yêu một cách khỏe mạnh và hạnh phúc.

Chuyên mục phổ biến