Mùa hè nắng nóng, mẹ cần làm gì để con khỏe mạnh, đỡ ốm vặt

Mùa hè là khoảng thời gian tuyệt vời để trẻ khám phá, vui chơi và phát triển toàn diện. Tuy nhiên, thời tiết nắng nóng cũng có thể khiến trẻ dễ gặp phải các vấn đề như mất nước, mệt mỏi hay ốm vặt.

Để con có một mùa hè khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng, cha mẹ nên chú ý cung cấp đầy đủ dưỡng chất, kết hợp với các hoạt động phù hợp. Một vài thói quen đơn giản nhưng hiệu quả sẽ giúp trẻ tăng cường sức đề kháng, hạn chế nguy cơ ốm vặt và tận hưởng trọn vẹn mùa hè rực rỡ.

Nên xem: Lưu ý quan trọng cách chăm sóc trẻ sơ sinh mùa hè

1 Uống đủ nước – bí quyết đơn giản để trẻ luôn khỏe trong ngày hè

Trong những ngày hè oi bức, cơ thể trẻ rất dễ mất nước mà không nhận ra. Vì vậy, việc bổ sung đủ nước mỗi ngày là điều vô cùng quan trọng để giữ cơ thể luôn mát mẻ, hoạt động hiệu quả và tránh mệt mỏi.

Hãy khuyến khích trẻ uống nước thường xuyên, không chỉ là nước lọc mà có thể xen kẽ thêm nước trái cây tươi hoặc nước điện giải để tăng hương vị và bổ sung thêm dưỡng chất. Trái cây mọng nước như dưa hấu, cam, thơm (dứa)… cũng là lựa chọn lý tưởng giúp cấp nước, bổ sung vitamin và hỗ trợ tiêu hóa.

Để việc uống nước trở nên thú vị hơn, ba mẹ có thể biến nó thành trò chơi: cho con chọn ly yêu thích, đếm số lần uống nước trong ngày hay cùng pha chế các loại nước ép mát lành.

Khi trẻ hình thành được thói quen uống nước và hiểu vì sao cần giữ cơ thể đủ nước, trẻ sẽ chủ động chăm sóc sức khỏe bản thân tốt hơn trong suốt mùa hè.

2 Sữa – người bạn đồng hành giúp trẻ khỏe mạnh từ bên trong

Sữa không chỉ giúp trẻ cao lớn mà còn là người bạn đồng hành tuyệt vời của hệ miễn dịch. Việc bổ sung sữa vào chế độ ăn hằng ngày mang lại nhiều lợi ích: cung cấp canxi, vitamin D và protein – những dưỡng chất thiết yếu cho sự phát triển xương và cơ bắp.

Nên xem: Review nhanh ưu – nhược điểm của các loại sữa công thức được nhiều mẹ bỉm sữa lựa chọn hiện nay

Để tăng cường hiệu quả, mẹ nên ưu tiên chọn những loại sữa có chứa Lactoferrin và IG (Immunoglobulins) – hai thành phần đặc biệt giúp nâng cao sức đề kháng của trẻ.

Trong đó, Lactoferrin là một loại protein có nhiều trong sữa mẹ, đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ cơ thể khỏi vi khuẩn, virus và nấm. Không chỉ vậy, Lactoferrin còn hỗ trợ hấp thụ sắt tốt hơn – giúp ngăn chặn sự phát triển của vi khuẩn có hại.

Một ly sữa mỗi ngày không chỉ tiếp thêm năng lượng mà còn giúp trẻ khỏe mạnh, ít ốm vặt và sẵn sàng khám phá thế giới mùa hè rực rỡ!

Sữa không chỉ là nguồn dinh dưỡng hỗ trợ chiều cao mà còn đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường sức đề kháng cho trẻ. Ngoài các dưỡng chất thiết yếu như canxi, vitamin D và protein, nhiều loại sữa ngày nay còn được bổ sung Lactoferrin và IgG (Immunoglobulins) – hai thành phần có tác dụng hỗ trợ miễn dịch vượt trội.

Lactoferrin là một loại protein quý, có nhiều trong sữa mẹ, với khả năng chống vi khuẩn, virus và nấm. Không chỉ vậy, lactoferrin còn có tính chống viêm, hỗ trợ tái tạo mô và kích hoạt các tế bào miễn dịch, giúp cơ thể trẻ mạnh mẽ hơn trong việc chống lại các tác nhân gây bệnh – đặc biệt quan trọng trong giai đoạn đầu đời khi hệ miễn dịch còn non nớt.

Bên cạnh đó, IgG – hay còn gọi là kháng thể – là loại protein do cơ thể tạo ra để bảo vệ khỏi vi khuẩn, virus và các tác nhân gây hại. Đây là loại kháng thể phổ biến nhất trong máu, giúp nhận diện và loại bỏ những yếu tố gây bệnh một cách hiệu quả.

Để sữa trở thành món khoái khẩu của trẻ, mẹ có thể sáng tạo bằng cách làm sinh tố trái cây, bánh kếp sữa, hay yaourt trộn hạt – vừa ngon miệng, vừa giàu dinh dưỡng.

Một chế độ ăn giàu sữa và các thực phẩm tăng đề kháng sẽ giúp trẻ vững vàng hơn trong mùa hè, ít ốm vặt và tha hồ khám phá thế giới xung quanh!

3 Ngủ ngon – chiếc “chìa khóa” giúp trẻ khỏe mạnh mỗi ngày

Giấc ngủ chất lượng đóng vai trò quan trọng trong việc phục hồi cơ thể, phát triển trí não và tăng cường sức đề kháng cho trẻ. Thế nhưng, trong những ngày hè oi ả, trẻ thường dễ mất ngủ vì thời tiết nóng nực, gây mệt mỏi và cáu gắt.

Nên xem: Trẻ ngủ muộn gây nhiều tác hại, làm thế nào để con đi ngủ đúng giờ.

Để giúp con có giấc ngủ sâu và thoải mái hơn, cha mẹ nên chuẩn bị một không gian ngủ mát mẻ, yên tĩnh: dùng rèm chắn sáng để giảm ánh nắng, duy trì nhiệt độ phòng dễ chịu, có thể sử dụng quạt hoặc máy lạnh với chế độ phù hợp.

Bên cạnh đó, hãy thiết lập một lịch trình ngủ cố định – cho trẻ đi ngủ và thức dậy vào cùng một giờ mỗi ngày để tạo nhịp sinh học ổn định. Trước giờ ngủ, nên ưu tiên các hoạt động nhẹ nhàng như đọc truyện, nghe nhạc êm dịu, hoặc thực hiện bài tập thở đơn giản để thư giãn tinh thần.

Một điểm quan trọng nữa là hạn chế sử dụng thiết bị điện tử ít nhất 1 giờ trước khi ngủ, vì ánh sáng xanh từ màn hình có thể làm gián đoạn giấc ngủ tự nhiên của trẻ.

Khi trẻ ngủ đủ và sâu giấc, cơ thể sẽ được phục hồi tốt hơn, từ đó tăng cường sức đề kháng và luôn tràn đầy năng lượng cho các hoạt động mùa hè.

4 Mặc mát đúng cách – để trẻ luôn dễ chịu trong ngày hè oi bức

Mùa hè nóng nực, việc chọn trang phục phù hợp cho trẻ không chỉ giúp con cảm thấy thoải mái mà còn góp phần bảo vệ sức khỏe. Những bộ đồ thoáng mát, nhẹ nhàng sẽ giúp trẻ vận động dễ dàng và tránh được tình trạng khó chịu do mồ hôi tích tụ.

Mẹ nên ưu tiên những loại vải tự nhiên như cotton, linen hoặc rayon – có khả năng thấm hút tốt và giúp không khí lưu thông dễ dàng, giữ cho làn da trẻ luôn khô thoáng. Tránh mặc đồ quá chật hoặc quá dày vì có thể khiến trẻ bí bách, cáu gắt và mệt mỏi khi vui chơi. Đồng thời, nên chọn quần áo màu sáng để giúp phản xạ ánh nắng tốt hơn, hạn chế hấp thụ nhiệt.

Bên cạnh trang phục, đừng quên thoa kem chống nắng có chỉ số SPF phù hợp với làn da nhạy cảm của trẻ. Nên bôi trước khi ra ngoài khoảng 30 phút và thoa lại sau mỗi 2 giờ, đặc biệt là khi trẻ bơi hoặc ra nhiều mồ hôi. Việc bảo vệ da đúng cách sẽ giúp trẻ tránh bị cháy nắng, tự tin hơn khi tham gia các hoạt động ngoài trời.

Một vài lựa chọn đúng đắn mỗi ngày sẽ giúp trẻ có một mùa hè dễ chịu, mát mẻ và tràn đầy năng lượng.

5 Vận động nhẹ nhàng – bí quyết giữ sức khỏe cho trẻ trong mùa hè

Dù thời tiết mùa hè có phần oi bức, việc duy trì vận động hàng ngày vẫn rất cần thiết cho sức khỏe và sự phát triển toàn diện của trẻ. Những hoạt động đơn giản như đi bộ, đạp xe hay bơi lội không chỉ giúp tăng cường thể lực mà còn cải thiện tâm trạng, hỗ trợ giấc ngủ sâu hơn và giúp trẻ giải tỏa năng lượng hiệu quả.

Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn, bố mẹ nên chọn thời điểm vận động vào sáng sớm hoặc chiều muộn – khi thời tiết dịu hơn và không khí trong lành hơn. Đây là khoảng thời gian lý tưởng để trẻ chơi đùa, vận động ngoài trời mà không lo bị say nắng hay mất sức.

Và sẽ tuyệt vời hơn nếu bố mẹ cùng tham gia các hoạt động với con. Không chỉ giúp trẻ thêm hứng thú vận động, mà còn là cơ hội quý giá để cả gia đình gắn kết, tạo nên những kỷ niệm tuổi thơ thật đáng nhớ trong mùa hè rực rỡ này.

Chỉ với những thói quen nhỏ mỗi ngày, mẹ hoàn toàn có thể giúp con có một mùa hè khỏe mạnh và trọn vẹn.

Khi mẹ duy trì đều đặn các thói quen như uống đủ nước, ngủ ngon, mặc mát, vận động nhẹ nhàng và bổ sung sữa đúng cách, cơ thể trẻ sẽ dần thích nghi với thời tiết nắng nóng, giảm thiểu nguy cơ ốm vặt và luôn tràn đầy năng lượng.

Đừng quên rằng dinh dưỡng và vận động luôn song hành. Những bữa ăn đầy đủ vitamin, khoáng chất, cùng với nước uống và sữa mỗi ngày sẽ là nền tảng vững chắc giúp trẻ phát triển thể chất, trí tuệ và cảm xúc một cách toàn diện.

Hãy cùng con biến mùa hè năm nay thành khoảng thời gian tươi đẹp, nơi trẻ được khám phá, vui chơi và lớn lên từng ngày trong sự chăm sóc yêu thương của mẹ.

Chuyên mục phổ biến