Công dụng của nước ép trái cây đối với cơ thể.

Công dụng của nước ép trái cây không chỉ làm mới lạ cảm giác thưởng thức mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe đáng kể cho cơ thể con người.

Nước ép trái cây không chỉ là một thức uống ngon và mát lạnh mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe đối với cơ thể. Từ việc cung cấp vitamin và chất chống oxy hóa đến hỗ trợ quá trình tiêu hóa và cung cấp năng lượng, nước ép trái cây đóng vai trò quan trọng trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày của chúng ta. Hãy cùng khám phá những tác dụng tuyệt vời mà nước ép trái cây mang lại cho sức khỏe của chúng ta.

1 nước ép rau củ nói chung rất tốt cho sức khỏe.

Các loại nước ép từ rau củ không chỉ có ít đường mà còn giúp giảm lượng calo mà cơ thể tiêu thụ. Đồng thời, mỗi loại còn có những tác dụng riêng biệt:

• Nước ép rau má không chỉ tiện lợi với nguyên liệu dễ tìm thấy mà còn tốt cho sức khỏe tổng thể.
• Nước ép từ cà chua chứa chất lycopene có khả năng giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư tuyến tiền liệt.
• Nước ép từ củ cải đường có thể giúp hạn chế tình trạng tăng huyết áp.
• Nước ép từ rau ngót chứa một số lượng chất xơ, tuy không nhiều như trong các loại rau sống, nhưng đủ để giúp giảm cảm giác đói.

2 Nước ép Hoa quả có tốt không.

Nếu bạn chỉ dự định uống một ly nước trái cây mỗi ngày và muốn đảm bảo cung cấp đầy đủ thành phần dinh dưỡng cần thiết, thì nước ép lựu là lựa chọn hàng đầu. Mặc dù nước ép lựu có chứa nhiều đường và calo, nhưng lại cung cấp rất nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe, đặc biệt là các chất chống oxy hóa. Thật sự, nước ép lựu được biết đến với khả năng chống oxy hóa cao hơn cả rượu vang đỏ hoặc trà xanh.

Nên xem:  Tác hại khi trẻ uống nhiều nước ngọt có ga, biện pháp hạn chế.

– Nước ép việt quất

Nước ép từ quả nam việt quất là nguồn cung cấp bog chất Vitamin C, một thành phần cực kỳ quan trọng cho hệ miễn dịch của cơ thể. Ngoài ra, việc uống nước ép nam việt quất không đường cũng có thể giúp ngăn ngừa sự tích tụ của vi khuẩn gây nhiễm trùng đường tiết niệu. Điều này cho thấy nước ép từ nam việt quất không chỉ ngon miệng mà còn có lợi cho sức khỏe toàn diện của chúng ta.

– Nước ép nho

Bạn có thể đã nghe nói rằng uống rượu vang đỏ một cách có mức độ cân nhắc có thể có lợi cho tim mạch nhờ vào chứa flavonoid và resveratrol. Tương tự, điều này cũng đúng đối với nước ép nho đỏ vì nó cũng chứa các chất này. Tuy nhiên, khác với việc ăn nguyên trái, khi uống nước ép nho đỏ hay rượu vang đỏ, bạn sẽ không hấp thụ được chất xơ từ hạt và vỏ của trái nho, điều này có thể là một điểm cần lưu ý đối với chế độ dinh dưỡng của bạn.

– Nước ép mận

Nước ép mận đã lâu được biết đến là một phương pháp hiệu quả trong việc giảm táo bón nhờ chứa nhiều chất xơ tốt và sorbitol – một chất nhuận tràng tự nhiên. Tuy nhiên, lợi ích của nước ép mận không chỉ giới hạn ở việc này mà còn bao gồm việc cung cấp các chất chống oxy hóa, sắt và kali, làm cho nó trở thành một phần quan trọng trong chế độ dinh dưỡng cân bằng và tốt cho sức khỏe tổng thể.

– Nước cam ép

Nước cam là một loại đồ uống giàu vitamin C, có lợi cho hệ miễn dịch, và một số thương hiệu còn bổ sung canxi và vitamin D, tốt cho sức khỏe xương. Nước cam không đường thường có ít calo hơn so với nước ép quả mọng hoặc nước nho. Tuy nhiên, nó lại chứa ít chất chống oxy hóa so với các loại nước trái cây sẫm màu như nho, việt quất và lựu.

3 Nước ép loại nào thì không tốt

Cần phải cẩn trọng khi tiêu dùng các loại đồ uống có tên là cocktail nước trái cây, đồ uống có vị nước trái cây và nước trái cây. Phần lớn các sản phẩm này thường chỉ chứa một lượng nhỏ nước trái cây và thành phần chính thường là nước kèm theo chất tạo ngọt như siro có hàm lượng fructose cao. Về mặt dinh dưỡng, những loại đồ uống này tương tự như nước giải khát thông thường với đặc điểm giàu đường và calo, nhưng lại ít chất dinh dưỡng. Điều này đặc biệt quan trọng đối với những người quan tâm đến sức khỏe và dinh dưỡng của mình.

4 Nước ép trái cây dùng như nào là tốt.

• Uống nhiều nước ép có tốt không:  Có nên sử dụng nước ép trái cây nhiều hay không là một câu hỏi đáng quan tâm. Nước ép trái cây nguyên chất không thêm chất làm ngọt có thể là một nguồn dinh dưỡng tốt, cung cấp vitamin C và kali. Tuy nhiên, việc tiêu dùng quá nhiều nước ép trái cây có thể dẫn đến tăng lượng đường và calo cho cơ thể. Ngoài ra, nước trái cây thường không chứa chất xơ và các chất dinh dưỡng thực vật như khi ăn trái cây nguyên chất. Đó là lý do mà nhiều chuyên gia khuyên rằng nên hạn chế khẩu phần nước trái cây mỗi ngày để đảm bảo cân bằng dinh dưỡng và sức khỏe tổng thể.
• Sử dụng nước trái cây ở trẻ em: Hầu hết trẻ em thích uống nước trái cây, nhưng không nên lạm dụng hoặc sử dụng nước trái cây thay thế nước lọc hàng ngày. Số lượng nước trái cây cần thiết cho trẻ là bao nhiêu? Các chuyên gia từ Viện Nhi khoa Hoa Kỳ khuyến cáo rằng trẻ dưới 6 tuổi không nên uống quá 4 đến 6 ounce (khoảng 118 đến 177 ml) nước trái cây mỗi ngày, trong khi đối với trẻ từ 7 đến 18 tuổi nên uống khoảng 8 đến 12 ounce (khoảng 237 đến 355 ml) nước trái cây mỗi ngày. Điều này giúp đảm bảo cân bằng dinh dưỡng và sức khỏe cho trẻ trong quá trình phát triển của họ.