Độc tố xâm nhập vào cơ thể qua nhiều con đường như hít thở, ăn uống và sau đó ngấm vào máu rồi đi vào gan. Dưới đây là những dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn đang tích tụ độc tố.
Độc tố là những chất hóa học gây hại cho sức khỏe cơ thể. Khi tích tụ nhiều, chúng có thể dẫn đến tình trạng nhiễm độc, gây ra các bệnh tật, đặc biệt là các bệnh mạn tính như ung thư, gout, tiểu đường, và tim mạch.
Tham khảo thêm: 3 loại quả giúp tăng đề kháng, làm giảm mỡ tự nhiên cho cơ thể.
1/ Phân loại độc tố
Độc tố được chia thành hai loại:
- Ngoại độc tố: Là những độc tố xâm nhập vào cơ thể chúng ta từ môi trường như khói xe, khói thuốc, bụi mịn, khói công nghiệp, đồ ăn, thức uống.
- Nội độc tố: Là những độc tố cơ thể tự sản sinh trong quá trình đồng hóa, điển hình như các gốc tự do có hại và các nội độc tố sản sinh ra trong ruột từ quá trình vi khuẩn phân hủy thức ăn.
2/ Các biểu hiện khi cơ thể tích tụ độc tố
– Rối loạn tiêu hóa: Đây là triệu chứng phổ biến nhất, chiếm 60-80% các trường hợp. Các dấu hiệu bao gồm chán ăn, chướng bụng, đầy hơi, đau bụng, khó tiêu; nặng hơn có thể gây buồn nôn và nôn, sợ thịt, sợ mỡ, tiêu chảy hoặc táo bón.
Đặc biệt, rối loạn tiêu hóa do suy giảm chức năng gan hoặc gan nhiễm độc thường có các biểu hiện tương tự như rối loạn tiêu hóa thông thường, nên thường bị xem nhẹ và không được điều trị đúng nguyên nhân.
– Nổi mụn nhọt, mẩn ngứa, mề đay: Tổn thương gan ở giai đoạn sớm do hiện tượng gan nhiễm độc có thể biểu hiện qua da với các dấu hiệu như mụn nhọt, mẩn ngứa, mề đay…
Hiện tượng này xảy ra khi chức năng gan suy giảm do gan nhiễm độc, dẫn đến việc thải độc không hiệu quả. Chất độc tích tụ trong cơ thể lâu ngày gây kích ứng da, dễ dẫn đến mụn nhọt, mẩn ngứa, mề đay khi gặp các yếu tố khác như uống bia rượu, ăn quá no, cọ xát vùng da, hoặc thay đổi thời tiết.
– Hay đổ mồ hôi: Khi gan phải làm việc quá tải và bị nhiễm độc, chức năng của gan sẽ giảm sút, dẫn đến tình trạng nóng gan. Dấu hiệu nhận biết là thường xuyên cảm thấy nóng trong người và đổ mồ hôi nhiều, dù nhiệt độ môi trường mát mẻ và không quá nóng bức.
– Đau nhức cơ khớp: Nếu bạn thường xuyên gặp tình trạng đau nhói ở cơ và khớp, có thể vùng này đang bị nhiễm độc tố. Trong trường hợp này, bạn nên tạm dừng việc tập luyện và duy trì lối sống lành mạnh, điều độ cho đến khi cơ thể trở lại trạng thái ổn định.
– Tâm trạng chán nản, uể oải, khó tập trung: Nếu bạn cảm thấy tâm trạng mình có dấu hiệu đi xuống, thường xuyên lo âu, căng thẳng, và khó tập trung, hãy xem lại chế độ ăn của mình. Cơ thể hấp thu kém do nhiễm độc tố dẫn đến thiếu dưỡng chất cần thiết, và lâu dài sẽ ảnh hưởng đến tâm trạng.
– Táo bón nhiều ngày: Khi bị táo bón, độc tố sẽ ứ đọng lại và không thể thoát ra ngoài qua ruột già. Nếu tình trạng này kéo dài mà không được chữa trị, bạn có thể gặp hiện tượng mệt mỏi, đau đầu do chất độc thấm ngược lại vào cơ thể. Hãy bổ sung thêm nhiều loại thực phẩm giàu chất xơ từ rau củ quả để giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.
– Sạm da, nám, tàn nhang: Khi cơ thể bị nhiễm độc, gan cũng không khỏe, khả năng đào thải của cơ thể kém, dẫn đến mệt mỏi, uể oải, mất ngủ. Tình trạng này sẽ khiến làn da nhanh chóng lão hóa, xuất hiện các đốm nâu, da sạm, không đều màu. Đây là một trong những biểu hiện của độc tố khi không được đào thải khỏi cơ thể.
Tham khảo thêm: Những loại nước uống giúp tăng đề kháng cơ thể.
3/ Một số cách giúp thải độc cho cơ thể
Để loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể, bạn có thể áp dụng một số phương pháp đơn giản nhưng hiệu quả dưới đây:
– Sử dụng thực phẩm hỗ trợ thải độc: Một số thực phẩm có khả năng thải độc tốt mà bạn nên đưa vào thực đơn hàng ngày bao gồm: dứa, bưởi, cam, chanh, hành tây, tỏi, và các loại rau họ cải như bông cải xanh, cải ngọt, cải ngồng,…
-Tích cực vận động, rèn luyện thân thể: Đa phần các độc tố có thể được bài xuất qua da thông qua con đường bài tiết mồ hôi khi vận động mạnh. Luyện tập tích cực giúp đẩy mạnh chuyển hóa vật chất và mở đường cho hành trình đào thải độc tố ra khỏi cơ thể.
-Xông hơi thải độc: Trong quá trình xông hơi, sự tiếp xúc với khí nóng khiến mạch máu dưới da giãn nở mạnh, tuần hoàn máu tăng nhanh và mồ hôi được bài xuất với cường độ cao. Khi đó, độc tố cũng thoát ra ngoài theo mồ hôi. Để tối ưu hiệu quả thanh lọc, bạn nên cho vào nước xông các loại lá, củ có nhiều tinh dầu như bưởi, sả, gừng, tía tô, hương nhu, bạc hà,…
-Uống nhiều nước: Vì hoạt động thải độc chủ yếu được thực hiện qua con đường bài tiết (mồ hôi và nước tiểu), uống nhiều nước sẽ hỗ trợ tích cực cho quá trình này. Lượng nước lý tưởng mà bạn nên dùng mỗi ngày trong giai đoạn thải độc là 2 – 2,5 lít.
Tham khảo thêm: Công dụng của nước ép trái cây đối với cơ thể.
Bằng cách áp dụng những phương pháp đơn giản và hiệu quả trên, bạn có thể hỗ trợ cơ thể loại bỏ độc tố một cách tự nhiên, giữ gìn sức khỏe và nâng cao chất lượng cuộc sống. Hãy luôn nhớ rằng việc duy trì một lối sống lành mạnh và chế độ ăn uống cân đối sẽ giúp bạn bảo vệ cơ thể khỏi những tác hại của độc tố và tận hưởng cuộc sống một cách trọn vẹn nhất.
