Để giúp trẻ phát triển cao lớn và khỏe mạnh, nhiều cha mẹ đã chọn cách bổ sung canxi từ sớm. Tuy nhiên, việc bổ sung canxi nhiều hơn có thực sự giúp trẻ cao nhanh hơn không?
1/Vai trò của canxi trong đối với phát triển chiều cao của trẻ
Canxi là một khoáng chất rất quan trọng trong cơ thể người tập trung ở xương, răng và móng, trong khi chỉ 1% còn lại có mặt trong các tế bào máu. Vì là thành phần cấu tạo chính của xương và răng, canxi đóng vai trò quyết định trong việc phát triển chiều cao, duy trì sự khỏe mạnh và độ chắc khỏe của trẻ.
Thêm vào đó, canxi còn tham gia vào nhiều chức năng sinh lý khác như co cơ, dẫn truyền thần kinh và giúp đông máu. Thiếu hụt canxi có thể dẫn đến các vấn đề nghiêm trọng như còi xương, loãng xương và các rối loạn liên quan đến sự phát triển.
Tham khảo thêm: Các nhóm thực phẩm phát triển chiều cao cho trẻ
2/ Bổ sung canxi tăng chiều cao cho trẻ có tốt không?
Uống canxi có tăng chiều cao không? Câu trả lời là có nhưng phụ thuộc vào nhiều yếu tố.
Mỗi độ tuổi sẽ có nhu cầu canxi khác nhau. Chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng, trẻ em cần một lượng canxi phù hợp theo từng độ tuổi. Ví dụ, trẻ nhỏ từ 1-3 tuổi cần khoảng 700mg canxi mỗi ngày, còn trẻ từ 4-8 tuổi cần khoảng 800 – 1000 mg.
Ở độ tuổi dậy thì là thời điểm tốt nhất để bổ sung canxi tăng chiều cao cho trẻ. Trẻ em đang dậy thì có thể cần bổ sung 1000 – 1200mg canxi mỗi ngày.
Khi đó, chế độ dinh dưỡng của trẻ khó lòng đáp ứng nhu cầu 1000 – 1200mg canxi trong ngày, dù đã ăn các thực phẩm giàu canxi như sữa, trứng gà, hải sản, sữa đậu nành, rau xanh,…
Chính vì vậy, nhiều người lựa chọn cách uống canxi để đáp ứng đủ nhu cầu của cơ thể. Tuy nhiên, không phải dạng canxi nào cơ thể cũng có khả năng hấp thụ và hỗ trợ tăng chiều cao. Một số dạng canxi dễ hấp thụ nhất và được ứng dụng nhiều nhất trong các sản phẩm bổ sung canxi hiện nay là canxi gluconat, canxi cacbonat, canxi photphat.
Mặc dù canxi rất quan trọng nhưng việc bổ sung quá nhiều không đồng nghĩa với việc chiều cao của trẻ sẽ tăng nhanh chóng. Cơ thể chỉ hấp thụ một lượng canxi nhất định, và việc dư thừa có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe.
Tham khảo thêm: Ăn gì để bổ sung vitamin D cho trẻ tốt nhất.
3/ Thừa canxi ảnh hưởng đến quá trình tăng chiều cao thế nào?
Canxi, một khoáng chất quan trọng trong cơ thể, chủ yếu tập trung ở xương và răng. Để xương và răng phát triển khỏe mạnh, việc bổ sung canxi là rất cần thiết. Tuy nhiên, việc bổ sung quá mức canxi, đặc biệt khi không phối hợp với các vitamin hỗ trợ như K2 và D3, có thể gây ra những hệ lụy nghiêm trọng cho sức khỏe.
Rủi ro từ việc dư thừa canxi:
Khi cơ thể hấp thụ quá nhiều canxi, đặc biệt từ thực phẩm chức năng, có thể dẫn đến tình trạng dư thừa. Dư thừa canxi không chỉ gây ra các vấn đề như hình thành sỏi thận mà còn có thể gây đau đớn và khó chịu. Ngoài ra, việc tiêu thụ quá mức canxi còn có thể dẫn đến các triệu chứng tiêu hóa như táo bón, buồn nôn và các rối loạn tiêu hóa khác. Nồng độ canxi quá cao trong máu có thể gây mệt mỏi, yếu cơ, và thậm chí ảnh hưởng xấu đến hệ tim mạch.
Tầm quan trọng của vitamin K2 và D3:
Để canxi phát huy hiệu quả trong cơ thể, việc bổ sung vitamin K2 và D3 là rất quan trọng. Vitamin D3, có hiệu quả hấp thu cao hơn so với vitamin D2, giúp cải thiện khả năng cơ thể hấp thụ canxi và duy trì xương chắc khỏe. Nó hỗ trợ quá trình chuyển canxi từ ruột vào máu và giúp ngăn ngừa các bệnh như còi xương.
Vitamin K2 đóng vai trò thiết yếu trong việc chuyển hóa canxi. Nó giúp đưa canxi từ máu vào xương, giúp duy trì mật độ xương và ngăn ngừa tình trạng canxi bị lắng đọng ở các bộ phận khác của cơ thể như động mạch, từ đó giảm nguy cơ vôi hóa và xơ vữa động mạch.
Phương pháp bổ sung canxi hợp lý:
Để đảm bảo sự phát triển chiều cao và sức khỏe xương của trẻ, việc bổ sung canxi nên được thực hiện thông qua các nguồn thực phẩm tự nhiên như sữa, các sản phẩm từ sữa, và rau xanh thay vì dựa hoàn toàn vào thực phẩm chức năng. Đồng thời, cần kết hợp với việc bổ sung vitamin K2 và D3 để hỗ trợ tối ưu cho quá trình hấp thụ và sử dụng canxi trong cơ thể.
Một chế độ dinh dưỡng cân bằng và hợp lý không chỉ giúp trẻ phát triển chiều cao mà còn bảo vệ sức khỏe xương và ngăn ngừa các vấn đề liên quan đến sự phát triển.
