Bị hôi nách nên kiêng gì ăn gì?

“Bị hôi nách nên kiêng gì, ăn gì? là một vấn đề quan trọng mà nhiều người quan tâm. Để giảm mùi hôi nách, nên ưu tiên thực phẩm giàu nước và chất xơ trong chế độ ăn uống hàng ngày. Đồng thời, hạn chế các thực phẩm gia vị và dầu mỡ cũng giúp kiểm soát tiết mồ hôi và mùi cơ thể.

Có một số thực phẩm có thể làm tình trạng hôi nách trở nên nặng hơn, đặc biệt khi vào mùa nắng nóng. Trong thời gian này, bạn nên hạn chế tiêu thụ các loại thực phẩm đó. Những thực phẩm đó là gì?

Nên xem: Bị cảm cúm có được tắm không?

1 Vì sao đồ ăn liên quan đến mùi hôi nách.

Nguyên nhân gây hôi nách là do chất tiết từ tuyến mồ hôi. Tuyến mồ hôi là cấu trúc hình ống nhỏ nằm dưới da, giúp cơ thể duy trì nhiệt độ khi nhiệt độ môi trường tăng. Có hai loại tuyến mồ hôi chính là tuyến eccrine và apocrine. Tuyến eccrine phân bố rộng rãi trên toàn bộ cơ thể và tiết ra trực tiếp lên bề mặt da.

Các tuyến apocrine thường xuất hiện ở các vùng có nhiều nang lông như bẹn và nách. Khi cơ thể trở nên nóng lên, các tuyến eccrine sẽ tiết ra chất lỏng mồ hôi. Chất lỏng này thường không có mùi và giúp làm mát cơ thể. Tuy nhiên, chất lỏng từ các tuyến apocrine chứa sắt, lipid, và protein. Khi chất này tiếp xúc với vi khuẩn trên da, vi khuẩn sẽ phân hủy chúng và tạo ra mùi khó chịu, gọi là mùi hôi nách.

Việc tăng tiết mồ hôi ở vùng nách và gây mùi khó chịu thường xảy ra ở những người có thói quen ăn nhiều đồ ăn chứa dầu mỡ, gia vị cay nồng, tham gia hoạt động thể chất nhiều, hoặc làm việc với mức độ lao động cao. Khi mồ hôi được tiết ra nhiều, các chất có trong mồ hôi cũng tăng lên, dẫn đến tình trạng dễ gây viêm nhiễm và tạo ra mùi hôi khó chịu ở vùng nách.

Hầu hết thức ăn không gây ra sự hôi nách trực tiếp, nhưng chúng có ảnh hưởng đến hoạt động của tuyến mồ hôi. Sau khi thức ăn được tiêu hóa và hấp thụ vào cơ thể, các enzym trong hệ tiêu hóa phân hủy protein thành acid amin, chất béo thành acid béo và carbohydrate thành đường đơn. Quá trình này tạo nhiệt độ cho cơ thể trong quá trình tiêu hóa, dẫn đến việc cơ thể sinh nhiều nhiệt độ và kích thích tuyến mồ hôi hoạt động, từ đó dẫn đến hiện tượng đổ mồ hôi. Sau đây chúng ta cùng tìm hiểu hôi nách nên kiêng gì, ăn gì.

2 Bị hôi nách kiêng ăn gì?

Các loại thực phẩm có khả năng kích thích cơ thể sinh nhiệt và đổ mồ hôi nhiều hơn bao gồm: thực phẩm cay như ớt cay, chất kích thích, lượng protein tiêu thụ quá nhiều, và các loại gia vị nồng như hành, tỏi…

Các loại thực phẩm có chứa ớt, hành, tỏi, gừng, sả có thể thông qua tuyến mồ hôi và phát ra mùi nồng khó chịu, tăng cường mùi hôi nách của cơ thể.

Thực phẩm giàu chất đạm như hải sản và thịt có màu đỏ đậm có thể làm tăng thân nhiệt và kích thích tiết ra nhiều mồ hôi hơn so với bình thường.

Các chất kích thích như cà phê, đồ uống có cồn, và thuốc lá khi sử dụng quá mức có thể làm tăng mức độ mùi hôi nách do chúng chứa các chất acid mạnh, kích thích sản xuất mồ hôi nhiều hơn và từ đó làm tăng mùi cơ thể không dễ chịu.

Các loại thực phẩm giàu sunfat như các loại rau cải có thể gây ra các phản ứng hóa học trong cơ thể, từ đó tạo ra mùi hôi nách khi tiết ra mồ hôi.

Các loại quả như mít, sầu riêng… cũng khiến cơ thể sinh nhiệt và tăng tiết mồ hôi. Ngoài ra, mùi của các loại này cũng có thể theo tuyến mồ hôi thoát ra ngoài và gây mùi khó chịu.

Thực phẩm được chế biến nhiều dầu mỡ như đồ chiên xào cũng có thể khiến cơ thể sản sinh nhiệt và tiết ra mồ hôi nhiều hơn, từ đó gây ra mùi khó chịu.

3 Bị hôi nách nên ăn gì?

Uống đủ nước hàng ngày không chỉ giúp cơ thể hoạt động tốt mà còn giúp loại bỏ độc tố qua đường tiểu tiện và mồ hôi, giảm mùi hôi của cơ thể.

Bổ sung thực phẩm giàu canxi và magiê vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày như quả bơ, chuối, các loại đậu… giúp cơ thể hạn chế mùi hôi tiết ra từ vùng nách, mặc dù không loại bỏ triệt để vấn đề hôi nách nhưng sẽ giúp giảm thiểu mùi khó chịu.

Trái cây tươi như dưa hấu, cam, chanh tươi chứa lượng nước lớn và cung cấp nhiều vitamin cho cơ thể. Điều này không chỉ giúp tăng tốc độ bài tiết mồ hôi mà còn có thể giúp hạn chế mùi hôi nách đáng kể.

3 Hạn chế mùi hôi nách như thế nào?

Ngoài việc hôi nách nên ăn kiêng gì, ăn gìvà dù cho không thể hoàn toàn loại bỏ hôi nách, nhưng bạn có thể giảm thiểu mùi hôi thông qua các biện pháp vệ sinh hàng ngày như sau:

Vệ sinh cơ thể thường xuyên và sạch sẽ.

Đặc biệt vào mùa nắng nóng khi mồ hôi tiết ra nhiều, vi khuẩn hoạt động mạnh mẽ hơn và có thể làm tăng mùi hôi nách. Việc tắm hàng ngày, vệ sinh vùng nách và giữ khô thoáng có thể giúp giảm thiểu tình trạng hôi nách.

Mặc quần áo thoải mái và thấm mồ hôi:

Lựa chọn những bộ quần áo có chất liệu vải thấm hút mồ hôi tốt có thể giúp hạn chế việc vi khuẩn tích tụ và phân hủy các chất trong mồ hôi. Chất liệu vải cotton 100% thường được ưu tiên vì khả năng thấm hút và thoáng khí.

Nên xem: Tạo sao gà luộc bị đỏ xương?

Hạn chế cạo hoặc nhổ lông nách:

Sử dụng các biện pháp triệt lông an toàn nếu bạn không muốn có lông nách. Tránh cạo hoặc nhổ lông nách vì điều này có thể dẫn đến viêm nang lông và lỗ chân lông giãn nở, kích thích tuyến mồ hôi hoạt động nhiều hơn và làm tăng mùi khó chịu.

Ngủ đủ giấc

Việc ngủ đủ giấc cũng ảnh hưởng trực tiếp đến việc tiết mồ hôi trên cơ thể. Khi bạn thức khuya hoặc không ngủ đủ giấc, cơ thể có thể mất cân bằng nội tiết, kích thích tuyến mồ hôi hoạt động mạnh hơn và tiết ra nhiều mồ hôi, gây mùi khó chịu.

Lăn khử mùi.

Sử dụng lăn, xịt khử mùi là giải pháp rất phổ biến và tiện lợi để ngăn chặn tiết mồ hôi và khử mùi hiệu quả. Tuy nhiên, phương pháp này không thể hoàn toàn loại bỏ mùi hôi nách. Do đó, vẫn cần lưu ý thực hiện các bước vệ sinh cơ thể đúng cách.