Tất cả các bà mẹ đều mong muốn con của mình được cung cấp đầy đủ sữa mẹ quý giá. Do đó, nỗi lo sợ lớn nhất của họ chính là mất sữa. Việc này không chỉ ảnh hưởng đến dinh dưỡng của bé mà còn có thể gây ảnh hưởng đến tâm lý của bà mẹ. Vậy bà mẹ cần kiêng ăn gì để tránh mất sữa? Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây.
Tham khảo thêm: 3 điều cần dạy trước khi con 7 tuổi, quyết định tương lai của con
A/ Một số lý do khiến mẹ mất sữa sau sinh
Thường thì, sữa mẹ sẽ xuất hiện từ 2 đến 6 ngày sau khi bé chào đời và lượng sữa sẽ tăng dần trong vòng 2 tuần đầu tiên. Trong khoảng thời gian này, tuyến sữa của mẹ hoạt động liên tục để cung cấp sữa cho bé. “Tuy nhiên, có những lý do sau đây có thể khiến tuyến sữa của mẹ không hoạt động bình thường và sản xuất sữa ít hơn:
1 Do chế độ dinh dưỡng chưa hợp lý
Nhiều trường hợp sau sinh, mẹ bị mất sữa do kiêng cữ quá mức và thiếu uống nước. Điều này dẫn đến thiếu hụt dinh dưỡng cần thiết, ảnh hưởng đến lượng sữa sản xuất. Một chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ giúp mẹ duy trì sản lượng sữa đủ và chất lượng cho bé.
Do đó, mẹ nên bao gồm đầy đủ 4 nhóm chất dinh dưỡng: đạm, chất béo, tinh bột và các vitamin, khoáng chất trong khẩu phần ăn hàng ngày. Đồng thời, cần bổ sung rau củ quả vào khẩu phần ăn. Ngoài ra, mẹ cần duy trì uống đủ nước, ít nhất 2 lít mỗi ngày. Mẹ có thể tiếp tục uống sữa bầu trong giai đoạn đầu sau sinh để bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể.
2 Sức khỏe tinh thần chưa được chú trọng
Trầm cảm sau sinh cũng là một nguyên nhân gây mất sữa, do tinh thần chịu ảnh hưởng trực tiếp đến sản xuất sữa mẹ. Bên cạnh đó, hầu hết các bà mẹ sau sinh phải dành nhiều thời gian chăm sóc con, trong khi một số khác cũng phải cố gắng làm việc nhà,…Điều này ảnh hưởng đến tinh thần, sức khỏe và có thể dẫn đến mất sữa sau sinh do tâm lý căng thẳng và mệt mỏi. Mẹ nên dành thời gian để nghỉ ngơi và ngủ đủ giấc (6-8 tiếng/ngày). Mẹ có thể thư giãn bằng cách thiền, nghe nhạc để cải thiện tâm trạng.
3 Do mẹ dùng thuốc
Mẹ nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng bất cứ loại thuốc nào, bao gồm cả kháng sinh hoặc các loại thuốc điều trị, vì chúng có thể ảnh hưởng đến nguồn sữa mẹ.
4 Do bé không bú mẹ trực tiếp
Việc bé bú mẹ sẽ giúp kích thích hoạt động của tuyến sữa. Tuy nhiên nhiều bé đã quen với việc bú bình vì đã bú sữa công thức từ sớm. Do đó, trẻ bỏ bú mẹ khiến lượng sữa mẹ dần ít đi bởi tuyến sữa bị giảm hoạt động.
Tham khảo thêm: Lợi ích của nước ép cà chua, tác dụng phụ khi sử dụng quá mức.
B/ Bà đẻ kiêng ăn gì để tránh mất sữa
- Sau sinh, mẹ vẫn có thể ăn đa dạng những món mà bản thân yêu thích. Tuy nhiên, để giảm nguy cơ bị mất sữa, mẹ nên hạn chế một số loại thực phẩm sau:
- Bắp cải: Chứa phytoestrogen có thể ảnh hưởng đến việc sản xuất sữa.
- Lá lốt: Có thể ảnh hưởng đến hormone prolactin, gây giảm lượng sữa mẹ.
- Măng: Chứa chất HCN có thể gây độc cho mẹ.
- Cây thuộc họ bạc hà hoặc các loại thực phẩm chiết xuất từ bạc hà như trà bạc hà, kẹo bạc hà,…
- Các loại gia vị cay nóng như ớt, tỏi, hạt tiêu,… có thể gây mùi khó chịu trong sữa mẹ và làm cho bé không muốn bú mẹ. Đồng thời, các thực phẩm cay nóng cũng có thể gây kích ứng và dẫn đến các bệnh như tiêu chảy, phát ban,… Những tình trạng bệnh này khiến bé có thể quấy khóc và từ chối bú, dẫn đến giảm lượng sữa mẹ.
- Các loại mì tôm chứa thành phần lúa mạch cũng có thể gây mất sữa ở mẹ.
- Đồ uống như trà và cà phê, chứa caffeine có thể ảnh hưởng đến lượng sữa mẹ và gây rối loạn giấc ngủ cho bé khi em bé hấp thụ caffeine từ sữa mẹ.
- Rượu, bia và các đồ uống có cồn có thể làm giảm khả năng tiết sữa của mẹ và gây nguy cơ mất sữa. Ngoài ra, rượu có thể đi vào máu mẹ và ảnh hưởng đến sự phát triển của bé.
C/ Mẹ nên ăn gì để đủ sữa cho con
Bên cạnh việc biết những loại thực phẩm mà bà đẻ nên kiêng ăn, các mẹ cũng cần hiểu những loại thực phẩm có thể giúp tăng cường lượng sữa mẹ. Dưới đây là một số loại thực phẩm mẹ có thể tham khảo:
1. Chất đạm: thịt lợn, gà, bò; cá như cá chép, cá hồi,…
2. Chất béo: dầu olive, dầu đậu nành, dầu hướng dương,…
3. Sữa và các sản phẩm từ sữa: sữa tươi tiệt trùng, sữa chua, phô mai,…
4. Rau củ quả: cải bó xôi, súp lơ xanh, cà rốt, cà chua, chuối, vú sữa,…
5. Các loại hạt: hạt sen, óc chó, hạnh nhân, đậu đen,…
6. Chất bột đường: gạo tẻ, gạo nếp, gạo lứt, bột yến mạch,…
Qua bài viết trên hy vọng có thể giúp mẹ biết thêm về việc bà đẻ kiêng ăn gì để tránh mất sữa sau sinh. Đồng thời gửi đến mẹ những thực phẩm giúp lợi sữa để mẹ có thể cung cấp cho con lượng sữa quý giá trong những năm tháng đầu đời!
Tham khảo thêm: Công thức làm nước ép cần tây giảm cân, đẹp da.
Khám Phá
 Trang Chủ |
 Sức Khỏe |
 Xu Hướng |
 Ăn Chơi |
 Lối Sống |
 Yêu |
 Sách Hay |
 Gia Đình |
