4 thói quen vào buổi sáng cha mẹ nên làm gương cho con

Nếu bạn có thói quen sinh hoạt không lành mạnh, rất có thể con của bạn cũng sẽ phát triển những thói quen tương tự.

Thói quen và hành động của cha mẹ có ảnh hưởng lớn đến nếp sống của con cái. Khi bạn thực hiện các thói quen tích cực, bạn sẽ là hình mẫu lý tưởng để trẻ noi theo. Dưới đây là một số thói quen buổi sáng mà cha mẹ nên thực hiện để truyền cảm hứng cho con.

1/ Luôn dậy sớm trước con

Nên bắt đầu ngày mới sớm để tránh cảm giác vội vã và tận hưởng không gian yên tĩnh. Một buổi sáng thư thả không chỉ tạo ra năng lượng tích cực cho cả ngày mà còn giúp dạy trẻ về sự quan trọng của việc đúng giờ và lên kế hoạch.

Các nghiên cứu từ các nhà khoa học Mỹ cho thấy, những người thức dậy sớm có xu hướng ít gặp phải các vấn đề về trầm cảm, lo âu hay rối loạn tâm trạng. Các nhà nghiên cứu cho rằng việc thức sớm giúp bạn tiếp xúc nhiều hơn với ánh sáng mặt trời, điều này có tác dụng cải thiện tâm trạng tự nhiên.

Tham khảo thêm: 7 điều quan trọng cha mẹ nên dạy cho con trước khi trưởng thành

Việc dậy sớm cũng mang lại cho cha mẹ nhiều thời gian hơn để chăm sóc bản thân, thực hiện các bài tập thể dục, lên kế hoạch cho ngày mới hoặc thư giãn với một tách cà phê, tất cả đều giúp giảm căng thẳng hiệu quả.

2/ Đừng tỏ ra cáu kỉnh vào buổi sáng

Cảm giác buồn ngủ, mệt mỏi khi thức dậy vào buổi sáng thường khiến bạn cảm thấy cáu kỉnh, đặc biệt khi nghĩ đến những công việc cần giải quyết trong ngày.

Khi bạn cáu kỉnh, trẻ cũng dễ bị ảnh hưởng và trở nên khó chịu. Vì vậy, cha mẹ cần biết cách kiểm soát cảm xúc của mình. Hãy khởi động ngày mới bằng âm thanh chuông báo thức, sau đó dành một chút thời gian để vận động nhẹ nhàng giúp kích thích tuần hoàn máu và thư giãn tinh thần. Tiếp theo, bạn nên uống một ly nước để bổ sung lượng nước mất đi trong đêm. Để ngày mới thêm vui vẻ, hãy chọn một bộ trang phục ưa thích và thưởng thức một bữa sáng ngon miệng.

Đừng quên khuyến khích con tham gia các hoạt động thể dục cùng bạn. Thể dục không chỉ giúp trẻ em luôn năng động mà còn giúp xây dựng thói quen lành mạnh lâu dài. Các bài tập nhẹ nhàng giúp kiểm soát căng thẳng, tạo sự bình tĩnh và tăng cường khả năng tập trung cho cả cha mẹ và trẻ.

Khi cha mẹ bắt đầu ngày mới với tâm trạng lạc quan và đầy nhiệt huyết, năng lượng tích cực của bạn sẽ tạo ra bầu không khí vui vẻ, khuyến khích trẻ em tự tin đối mặt với những thử thách trong ngày.

3/ Ăn sáng tại nhà, trò chuyện ngắn trong bữa ăn

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng bữa sáng có vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe. Nhiều nghiên cứu cho thấy việc ăn sáng có liên quan đến sức khỏe tốt, bao gồm cải thiện trí nhớ, tăng cường khả năng tập trung, duy trì mức cholesterol LDL thấp và giảm nguy cơ mắc các bệnh như tiểu đường, bệnh tim và thừa cân.

Ngoài ra, ăn sáng đầy đủ còn giúp xây dựng những thói quen lành mạnh, tạo nền tảng cho một lối sống khỏe mạnh hơn.

Hãy ưu tiên một bữa sáng cân bằng, bao gồm trái cây, ngũ cốc nguyên hạt và protein. Ăn uống lành mạnh không chỉ quan trọng đối với dinh dưỡng mà còn cung cấp năng lượng cho cơ thể trong suốt cả ngày.

Mặc dù bữa sáng là khoảng thời gian ngắn, nhưng thói quen ăn sáng tại nhà cũng là dịp tuyệt vời để kết nối với con. Bạn có thể tận dụng bữa sáng để trò chuyện với trẻ về lịch trình trong ngày, thảo luận về việc học tập và công việc, tranh thủ đọc vài trang sách và trao đổi về các mục tiêu ngắn hạn trong ngày. Những khoảnh khắc này không chỉ giúp phát triển trí tuệ mà còn dạy cho con giá trị của sự phát triển bản thân.

Tham khảo thêm: Những cách dạy con của cha mẹ vô tình phản tác dụng

4/ Không lạm dụng điện thoại

Theo một nghiên cứu từ Thụy Điển, buổi sáng khi bạn thức dậy, não chuyển từ sóng delta (liên quan đến nghỉ ngơi và tái tạo) sang sóng theta (liên quan đến việc tạo ra trí nhớ, học tập và xử lý thông tin), rồi đến sóng alpha (thúc đẩy sự sáng tạo và có thể làm giảm các triệu chứng trầm cảm), và cuối cùng là sóng beta.

Sóng beta là loại sóng não chi phối trong suốt cả ngày, khi bạn làm việc, giao tiếp với mọi người và thực hiện các công việc như dọn dẹp nhà cửa hoặc nấu ăn.

Khi bạn có thói quen kiểm tra điện thoại ngay sau khi thức dậy vào buổi sáng, bạn đang buộc não chuyển từ sóng delta sang sóng beta, bỏ qua những sóng não quan trọng như alpha và theta. Điều này có thể dẫn đến những tác dụng tiêu cực kéo dài suốt cả ngày.

Việc mở mắt ra và ngay lập tức dùng điện thoại khiến não rơi vào trạng thái căng thẳng cao. Hơn nữa, khi cha mẹ có thói quen này, họ vô tình tạo gương xấu cho con cái.

Hãy tránh sử dụng điện thoại hoặc TV quá nhiều vào buổi sáng. Thay vào đó, khuyến khích trẻ tham gia vào các hoạt động ý nghĩa như trò chuyện hoặc chuẩn bị cho ngày mới, để tạo ra một hình mẫu sống cân bằng.

Tham khảo thêm: 3 dấu hiệu đáng buồn cho thấy gia đình không ổn định, sa sút dễ tan vỡ.

Bắt đầu ngày mới một cách khoa học và lành mạnh không chỉ giúp bạn duy trì sức khỏe tốt mà còn là cách để nuôi dưỡng thói quen tích cực cho con cái. Việc dành thời gian cho bản thân, tránh sử dụng điện thoại ngay khi thức dậy, và tham gia các hoạt động có ý nghĩa sẽ giúp cả gia đình tạo dựng một môi trường sống cân bằng và tràn đầy năng lượng. Hãy nhớ rằng, cha mẹ là tấm gương phản chiếu cho con cái, và những thói quen tích cực từ buổi sáng sẽ góp phần tạo nên một ngày tràn đầy niềm vui và sự tự tin.

Chuyên mục phổ biến