Mỗi loại quả mang lại những lợi ích riêng biệt và có vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe. Trong số đó, có ba loại quả giúp tăng đề kháng và đốt mỡ hiệu quả và cải thiện sức khỏe tổng thể. Trong những ngày nắng nóng, việc thưởng thức những trái cây tươi mát không chỉ giúp giải khát mà còn cung cấp dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.
Tham khảo thêm: Công dụng của nước ép trái cây đối với cơ thể.
Chẳng hạn, trái cam, lê, và dứa – những loại quả giàu nước này không chỉ giúp cơ thể cung cấp lượng nước đủ mà còn giúp tăng đề kháng ngăn ngừa tình trạng mất nước trong thời tiết nóng. Chúng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì cân bằng nước, bù đắp lượng nước mất đi qua mồ hôi và giúp cơ thể hoạt động hiệu quả hơn.
Các loại trái cây không chỉ giàu vitamin C, giúp cải thiện hệ miễn dịch, mà còn kích thích sản xuất collagen, giúp bảo vệ da khỏi tác động có hại của tia UV và giảm nguy cơ lão hóa da. Do đó, trái cây không chỉ là nguồn dinh dưỡng mà còn là “bạn đồng hành” của sức khỏe và vẻ đẹp.
Theo chuyên gia dinh dưỡng Alexa Mellardo, có lẽ bạn nên bổ sung trái cây vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày để duy trì sức khỏe tốt. Một số loại trái cây cụ thể không chỉ giúp giảm cân và đốt cháy mỡ một cách đáng kinh ngạc, mà còn làm giảm nhiệt độ cơ thể ngay lập tức trong những ngày nắng nóng của mùa hè.
– Qủa dưa hấu
Hầu như ai cũng biết rằng, dưa hấu chứa lượng nước rất lớn, lên đến 90% nên giúp chúng ta bù lại lượng nước đã mất qua mồ hôi. Theo nhiều nghiên cứu chứng minh, một cốc dưa hấu đầy chỉ tầm 40 calo, lại còn giàu nước nên bạn có thể ăn nhiều để giải khát mà không sợ béo phì.
Với vị ngọt tự nhiên và hương vị thơm ngon, dưa hấu không chỉ giúp làm thỏa mãn cơn thèm ngọt mà còn cung cấp năng lượng tự nhiên cho cơ thể mà không gây tăng cân. Lượng nước trong dưa hấu cũng tăng cường quá trình trao đổi chất, giúp đốt mỡ một cách hiệu quả nếu sử dụng đúng cách.
Tham khảo thêm: Những lưu ý khi ăn dưa hấu, ai cần hạn chế ăn dưa hấu.
Chất xơ có trong dưa hấu không chỉ giúp duy trì sức khỏe của đường ruột mà còn hỗ trợ quá trình tự nhiên loại bỏ độc tố khỏi cơ thể, giúp loại bỏ cặn bã và chất độc hại một cách hiệu quả hơn.
– Quả lựu
Mặc dù có thể gây “phiền phức” khi ăn, nhưng các chuyên gia đánh giá cao giá trị dinh dưỡng và lợi ích về sức khỏe và ngoại hình mà quả lựu mang lại. Lựu cung cấp các chất chống oxy hóa như polyphenols, tannins và anthocyanins, giúp bảo vệ cơ thể khỏi tổn thương do gốc tự do, từ đó phòng ngừa ung thư và nhiều loại bệnh nguy hiểm khác.
Giống như dưa hấu, lựu chứa đến 80% nước, giúp bổ sung nước cho cơ thể trong thời tiết nắng nóng. Vitamin C trong lựu hỗ trợ sản xuất collagen, giúp da đàn hồi, săn chắc và nhanh chóng phục hồi sau tổn thương từ ánh nắng mặt trời và tác động của môi trường.
Tham khảo thêm: Lợi ích của nước ép lựu đối với sức khỏe tim mạch
Lựu không chỉ mang lại lợi ích cho sức khỏe mà còn có tác dụng làm dịu cơn khát và mang lại cảm giác sảng khoái ngay lập tức. Với vị ngọt thanh và hương vị đặc trưng, lựu không chỉ làm hài lòng vị giác mà còn giúp giảm căng thẳng, giải tỏa mệt mỏi do nắng nóng.
– Quả bưởi
Đầu tiên, bưởi với vitamin C tự nhiên giúp tăng đề kháng, có hàm lượng nước cao chiếm đến 90% trọng lượng của quả, giúp cung cấp nước cho cơ thể hiệu quả và ngăn ngừa mất nước do thời tiết nóng. Hương thơm tự nhiên của bưởi cũng giúp làm dịu tinh thần và tạo cảm giác sảng khoái trong những ngày nắng.
Tham khảo thêm: Công dụng của quả bưởi, lợi ích và những lưu ý khi ăn bưởi.
Ngoài ra, bưởi hỗ trợ quá trình giảm cân và duy trì cân nặng ổn định nhờ lượng calo thấp và khả năng gây cảm giác no lâu. Hợp chất tự nhiên như naringin trong bưởi giúp điều hòa sự trao đổi chất, kích thích quá trình đốt cháy chất béo, từ đó giúp giảm mỡ thừa và ngăn chặn tích tụ chất béo.
Chất xơ trong bưởi không chỉ duy trì cân bằng vi sinh vật đường ruột mà còn hỗ trợ quá trình thải độc tự nhiên của cơ thể, loại bỏ các chất độc hại và cặn bã một cách hiệu quả. Đây là lựa chọn tốt cho những ai muốn giảm cân và có làn da đẹp.
Một số cách giúp giảm cân trong ngày hè hiệu quả
Giảm cân trong mùa hè thường hiệu quả hơn so với mùa đông nhờ thời tiết ấm áp, khí trời dễ chịu kích thích chúng ta tham gia các hoạt động ngoài trời. Tuy nhiên, để giảm cân một cách lành mạnh, cần có một kế hoạch cụ thể và khoa học. Dưới đây là một số gợi ý từ các chuyên gia:
Tham khảo thêm: Phương pháp giảm cân 30-30-30 là gì, có hiệu quả không?
– Uống đủ nước: Đảm bảo uống đủ nước là yếu tố quan trọng để duy trì cân bằng cơ thể và hỗ trợ quá trình giảm cân. Nước giúp duy trì sự trao đổi chất, loại bỏ độc tố và giảm cảm giác thèm ăn.
– Chọn thực phẩm giàu nước và ít calo: Các loại thực phẩm này không chỉ giúp bổ sung nước mà còn giúp tạo cảm giác no mà không cung cấp quá nhiều calo.
– Thường xuyên vận động: Bạn có thể thử chạy bộ, đi xe đạp, bơi lội hoặc tham gia các hoạt động ngoài trời như leo núi hoặc đi dạo. Tập thể dục ngoài trời giúp đốt cháy calo và giúp bạn thư giãn, tận hưởng thiên nhiên.
– Tránh thực phẩm chế biến sẵn: Thực phẩm này thường chứa nhiều đường, muối và chất béo không lành mạnh. Hãy chọn thực phẩm tươi sống và tự nấu ăn tại nhà.
– Ngủ đủ giấc: Ngủ đủ và chất lượng giúp cơ thể phục hồi, duy trì sự trao đổi chất hiệu quả. Thiếu ngủ có thể tăng cảm giác thèm ăn và giảm khả năng đốt cháy calo của cơ thể. Hãy cố gắng ngủ từ 7-8 tiếng mỗi đêm để hỗ trợ quá trình giảm cân.
Với những loại quả giúp tăng đề kháng cùng các gợi ý trên bạn có thể tận dụng mùa hè để giảm cân một cách lành mạnh và hiệu quả. Đồng thời, việc duy trì một lối sống lành mạnh và cân đối cũng là yếu tố quan trọng để giữ vững cân nặng và sức khỏe trong dài hạn. Hãy bắt đầu thực hiện ngay từ hôm nay để tận hưởng một cảm giác sảng khoái và tự tin hơn trong bản thân!
Khám Phá Chuyên Mục
 Trang Chủ |
 Sức Khỏe |
 Xu Hướng |
 Ăn Chơi |
 Lối Sống |
 Yêu |
 Sách Hay |
 Gia Đình |
