Chăm sóc sức khỏe phụ nữ sau sinh đúng cách giúp mẹ sớm phục hồi

Hãy chăm sóc phụ nữ sau sinh đúng cách
Hãy chăm sóc phụ nữ sau sinh đúng cách

Cơ thể của người mẹ sẽ bắt đầu phục hồi lại như trước sau khi em bé được sinh ra đời. Chăm sóc sức khỏe phụ nữ sau sinh đúng cách là cực kỳ quan trọng, giúp mẹ tránh được những biến chững nguy hiểm và phục hồi sức khỏe sau sinh nhanh chóng hơn.

Những vấn đề phụ nữ sau sinh gặp phải

Sau sinh cơ thể người mẹ sẽ gặp phải một số thay đổi so với khi còn mang thai, để chăm sóc sức khỏe phụ nữ sau sinh đúng cách, bố mẹ cần lưu ý một số vấn đề sau.

1. Chảy máu sau sinh

Chảy máu sau sinh hay sản dịch là vấn đề mà tất cả các mẹ đều gặp phải sau khi sinh, cho dù là sinh thường hay sinh mổ. Âm đạo sẽ chảy ra máu liên tục trong khoảng thời gian từ 2 – 6 tuần. Những ngày đầu sau sinh, sản dịch sẽ ra rất nhiều, lúc này mẹ nên dùng băng vệ sinh chuyên dụng cỡ lớn, thay băng liên tục khoảng 4 tiếng một lần. Chất này sẽ chảy ra ít dần và chuyển dần từ màu đỏ tươi sang màu nâu nhạt. Nếu sản dịch vẫn cứ ra nhiều và đóng thành cục, mẹ cần đi khám ngay lập tức để đề phòng băng huyết sau sinh.

2. Tử cung thu hồi

Sau khi lấy nhau thai ra, tử cung sẽ co hồi lại thành một khối cầu an toàn, đáy tử cung cao khoảng 13cm, mỗi ngày nhỏ đi khoảng 1cm. Tử cung sẽ thu hồi lại đủ nhỏ để nằm gọn trong vùng chậu, không còn sờ thấy được đáy tử cung trên vùng bụng nữa. Tốc độ thu hồi còn tùy thuộc vào số lần sinh và cơ địa của mỗi người. Nếu mẹ sinh con rạ hoặc cho con bú thì tốc độ thu hồi tử cung sẽ nhanh hơn. Cần lưu ý là khi tử cung bị nhiễm trùng, tốc độ thu hồi sẽ chậm hơn bình thường rất nhiều.

3. Vết khâu tầng sinh môn

Trường hợp tầng sinh môn bị rách hay bị rạch khi sinh sẽ được vá lại ngay khi sinh xong. Cần theo dõi xem có bị những triệu chứng khác thường như bị sưng nề, bầm tím, đỏ, đau nhiều, … không, từ đó xử lý kịp thời tránh biến chứng nguy hiểm. Vết khâu cần được vệ sinh sạch sẽ, bôi thuốc sát trùng, thay băng liên tục để tránh tình trạng ẩm ướt sẽ khiến lâu lành và dễ nhiễm trùng gây nguy hiểm.

4. Đi vệ sinh

Việc đi vệ sinh trong giai đoạn này cực kỳ cần thiết nhưng sẽ không hề dễ chịu chút nào, khi những cơn đau buốt sẽ xuất hiện.

Đi tiểu nhiều hơn trong những ngày đầu là việc hết sức bình thường, đôi khi mẹ có thể bị són tiểu khi cười, ho hay di chuyển đột ngột, đó là vì vẫn chưa hoàn toàn kiểm soát được bàng quang. Lúc đầu tiểu tiện sẽ khá khó khăn vì bị đau, nhưng mẹ hãy cố gắng đi tiểu càng sớm càng tốt. Hãy uống nhiều nước để nước tiểu loãng ra, trường hợp không tiểu tiện được hoặc bị đau rát quá nhiều hãy liên hệ bác sĩ ngay lập tức.

Trong vài ngày sau sinh không đi đại tiện được là điều bình thường, tuy nhiên hãy cố gắng để không bị táo bón bằng cách ăn nhiều rau củ, trái cây tươi, ngủ cốc nguyên hạt, uống nhiều nước, đi dạo, tránh căng thẳng, bởi táo bón có thể làm hở miệng, bung chỉ vết khâu của mẹ.

Mẹ sau sinh sẽ gặp phải nhiều vấn đề rắc rối
Mẹ sau sinh sẽ gặp phải nhiều vấn đề rắc rối

5. Bệnh trĩ

Các mẹ sinh con qua ngã âm đạo thường sẽ mắc phải bệnh này, đa số sẽ biến mất sau vài ngày. Ăn nhiều chất xơ và uống nhiều nước sẽ giúp đại tiện dễ dàng hơn. Trường hợp khó chịu quá, hãy liên hệ bác sĩ để được hỗ trợ kịp thời.

6. Ngực

Ngực sẽ tiết ra một ít sữa non trong 2 ngày đầu tiên sau sinh để cho bé bú. Những ngày sau đó khi sữa về nhiều hơn bạn sẽ bắt đầu thấy căng tức bầu ngực. Nên sử dụng áo ngực cho bé bú để bảo vệ bầu ngực của mẹ.

7. Bụng

Sau khi sinh xong, vòng bụng của bạn sẽ vẫn còn rất to, do các cơ bụng đã bị dãn ra rất nhiều, điều này là hết sức bình thường. Hãy cố gắng ăn uống điều độ, tập thể dụng thường xuyên để sớm lấy lại vóc dáng.

Chăm sóc sức khỏe phụ nữ sau sinh

Theo kinh nghiệm chăm sóc bà mẹ sau sinh mà blog chameyeucon tổng hợp được, sẽ có những yếu tố cần đặc biệt lưu tâm sau đây.

1. Chế độ dinh dưỡng sau sinh

Sau khi sinh, mẹ cần bồi bổ cơ thể bằng cách ăn, uống sao cho đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết nhất, vì sức khỏe mẹ sau sinh còn rất yếu, cần lấy lại sức, cần tạo sữa cho con bú. Rất nhiều mẹ gặp phải tình trạng sức khỏe yếu sau sinh, do đó chỉ nên kiêng cử một số thứ thật sự không cần thiết mà thôi, tránh kiêng cử quá mức gây hại sức khỏe của mẹ.

Những thực phẩm nên bổ sung:

  • Ăn các loại đậu, thịt nạc, trứng để bổ sung protein cho cơ thể.
  • Ăn nhiều rau củ, trái cây tươi để đảm bảo vitamin, chất xơ và khoáng chất cần thiết cho cơ thể.
  • Bổ sung nhiều canxi từ sữa, bơ, đậu phụ, cá mồi giúp xương và răng của bé được phát triển tốt hơn.
  • Bổ sung chất bột đường từ cơm, bún, bánh mì, các loại khoai.
  • Bổ sung chất béo từ các thực phẩm như thịt gà, giò heo, cá giúp đảm bảo lượng chất béo trong sữa mẹ.
  • Bổ sung chất sắt để tránh bị thiếu máu từ các thực phẩm giàu chất sắt như táo đỏ, mộc nhĩ đen, gan động vật.

Những thực phẩm nên tránh:

  • Tuyệt đối tránh xa thuốc lá và những chất kích thích như trà, cafe, bia, rượu, đây là những thứ cực kỳ có hại cho việc chăm sóc sức khỏe mẹ và bé sau sinh.
  • Tránh những loại thực phẩm nhiều dầu mỡ gây khó tiêu cho cả mẹ và bé.
  • Tránh ăn các loại thực phẩm chua, cay, mặn, đắng, các loại thực phẩm ảnh hưởng đến mùi vị sữa như hành, tỏi, tiêu, ớt, …. Việc này sẽ giúp tránh được trường hợp bé chê sữa mẹ dẫn đến không bú.
  • Tránh ăn đồ lạnh, hải sản trong giai đoạn này.

2. Chế độ sinh hoạt sau sinh

Ngoài vấn đề dinh dưỡng cần được đảm bảo, để chăm sóc sức khỏe phụ nữ sau sinh đúng cách, chế độ sinh hoạt hợp lý cũng là yếu tố quan trọng giúp mẹ nhanh chóng phục hồi.

Giấc ngủ: giấc ngủ rất quan trọng đối với mẹ sau sinh, càng ngủ nhiều càng tốt. Khi mẹ được ngủ đủ giấc, ngủ sâu, năng lượng được tái tạo tốt hơn, sữa sản xuất ra nhiều hơn, tránh được stress, trầm cảm sau sinh. Bé thường ngủ ngắt quãng mỗi giấc từ 2-3 giờ, lúc bé ngủ cũng chính là lúc mẹ nên ngủ theo, để đảm bảo ngủ được đủ giấc.

Tập thể dục: khi vết thương đã lành hẳn, mẹ có thể vận động nhẹ nhàng, massage thư giãn, xoa bóp tay chân với mức độ vừa phải. Điều này sẽ giúp đẩy hết sản dịch ra ngoài, giúp khí huyết lưu thông, giúp ăn ngủ tốt hơn. Ngoài ra việc tập thể dục còn có rất nhiều lợi ích khác như giảm stress, giữ tinh thần thanh thản, không lo lắng buồn phiền, tránh được căn bệnh nguy hiểm trầm cảm sau sinh, giúp phục hồi sức khỏe nhanh hơn, tránh được nhiều biến chứng nguy hiểm.

Mẹ sau sinh cần tập thể dục đều đặn
Mẹ sau sinh cần tập thể dục đều đặn

Vệ sinh cơ thể:

  • Vệ sinh vùng âm hộ ít nhất 3 lần một ngày vào sáng, chiều, tối trước khi đi ngủ, trường hợp sản dịch ra nhiều, mẹ nên vệ sinh nhiều hơn. Nên dùng nước đun sôi để nguội hoặc nước ấm để vệ sinh, sau đó dùng khăn thấm thật khô. Băng, giấy, khăn phải đảm bảo sạch sẽ, có thể dùng thêm dung dịch vệ sinh sát khuẩn để rửa.
  • Sau 3 – 4 ngày sau sinh, mẹ có thể tắm toàn thân được, tuy nhiên chỉ tắm nhanh 5 – 10 phút, tắm bằng nước ấm và phòng tắm phải kín gió. Tắm xong phải nhanh chóng lau khô người, mặc quần áo thật kín đáo.
  • Cũng từ 3 – 4 ngày mẹ hoàn toàn có thể gội đầu được, phải gội thật nhanh, lau đầu cho nhanh khô, nên dùng máy sấy để sấy thật khô tóc. Không nên tắm và gội đầu cùng lúc để tránh tiếp xúc lâu với nước, tránh cúi đầu lâu gây chóng mặt có nguy cơ té ngả, nên gội đầu vào buổi trưa hoặc chiều.

Giữ gìn nhan sắc:

  • Mẹ nên uống nhiều nước mỗi ngày, ít nhất là 2 lít, giúp thanh lọc cơ thể, làm cho làn da căng mịn.
  • Đắp mặt nạ và massage da mặt sẽ giúp thư giãn, giảm stress, giúp phục hồi độ đàn hồi của làn da, làm cơ mặt săn chắc.
  • Sau sinh vài tháng mẹ thường bị rụng tóc, hãy sử dụng các thực phẩm và sản phẩm giúp bảo vệ mái tóc, tránh tóc rụng quá nhiều sẽ khiến mẹ mất tự tin về sau.
  • Vùng bụng sau sinh cũng cần được chăm sóc kỹ lưỡng để lấy lại vòng bụng như trước. Có thể sử dụng một số phương pháp dân gian như nằm muối gừng và ngải cứu, đắp muối hột, sẽ giúp sớm lấy lại vóc dáng hơn.

3. Những điều nên tránh với phụ nữ sau sinh

Để chăm sóc sức khỏe phụ nữ sau sinh đúng cách, bố mẹ hãy nhớ kỹ những điều nên tránh sau đây:

  • Không nên áp dụng chế độ ăn kiêng sau sinh, điều này sẽ khiến chất lượng sữa giảm, không đủ dinh dưỡng cho sự phát triển của bé.
  • Không nên ngồi nhiều để cho con bú, do xương cốt mẹ sau sinh còn rất yếu, chưa trở lại trạng thái ban đầu, nếu ngồi quá lâu rất dễ mắc phải chứng đau lưng kinh niên, khiến cho tử cung bị sa.
  • Không nên đốt than sưởi trong phòng kín, rất dễ dẫn đến gây ngạt thở, ngộ độc.
  • Không nằm gác chéo 2 chân để âm đạo khép lại, tư thế này sẽ khiến sản dịch không thể thoát ra ngoài, hãy nằm tư thế nằm duỗi thẳng 2 chân và khép lại.
  • Không nhét bông gòn vào tai trong thời gian dài, sẽ gây ù tai, ảnh hưởng thính giác.

Kết luận

Blog chameyeucon hy vọng với những kiến thức về chăm sóc sức khỏe phụ nữ sau sinh này, sẽ giúp ích nhiều cho mẹ trong việc chăm sóc sức khỏe sau sinh. Hãy chăm sóc sức khỏe của mẹ thật tốt trong giai đoạn này, giúp đảm bảo sức khỏe của mẹ về sau, tránh được những biến chứng sức khỏe nguy hiểm.

0 0 vote
Article Rating
Subscribe
Notify of
guest
0 Comments
Inline Feedbacks
View all comments
0
Would love your thoughts, please comment.x
()
x